Zitate der Woche

25. Oktober 2017

 

Oder der Weg zum Ziel erfordert Geduld

Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen bei ihren Bemühungen Gewicht zu verlieren scheitern, ist mangelnde Geduld. Wobei „Gewicht verlieren“ eh kein gutes Ziel ist, aber darüber mehr morgen.

Die Erwartungen sind oft 30 kg weniger in einem Monat – oder ähnlich. Aus vielen Gründen komplett unmöglich. Und dann kommt die Einstellung: entweder richtig viel und schnell abnehmen – oder gar nicht.

Der beste Start: einfach mal für 4 Wochen 2 kleine Änderungen ausprobieren. Meine Favoriten:

  • 15 Minuten Bewegung 4 mal pro Woche (Spaziergang um den Block, Treppenlaufen, egal was, Hauptsache Bewegung).
  • 3 mal das Standardabendessen gegen gesunde Mahlzeiten austauschen. Der Favorit bei meinen Kunden sind Shirataki Nudeln mit Käse, Gemüse, Tofu. Pro Woche.

Das ist ohne Einschränkungen machbar und zeigt oft erste Erfolge.

Und meine „Noch-Nicht Kunden“ erkennen, dass man mit Mini Schritten auch vorwärts kommt.